お仕事でずっと机の前に座りっぱなし・・・
という方に腰痛があるという方は非常に多いです。
症状がひどくなると、一日の終わりには立っているのも辛とおっしゃる方も。
、
腰が痛いと運動するのも億劫になりがちですが、
ますます血行不良になる為、悪循環に。
そんな辛い腰痛を避けるためには、
座り方の工夫や自宅でのケアが大切です。
腰痛にならない理想的な座り方としては、
骨盤を立てた状態で座るのが理想です。
骨盤が前傾していたり後傾した、骨盤の立っていない姿勢では、
腰に負担がかかり、痛みの原因となってしまいます。
骨盤を立てた姿勢をキープするには、
腹筋をつけることが大切です。
日頃から腹筋を意識するだけでも自然に筋トレとなるので、
ウエストのシェイプアップにも繋がりますよ！
また、猫背でアゴが前にでた状態では骨盤はまっすぐにキープできません。
アゴの位置を意識したり、
胸や肩甲骨周りを意識したストレッチを行っていくと良いでしょう。
腰痛が気になるという方、ぜひ試されてみて下さいね(^^)
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